专家说，控制练习的体重需要长期。通常，您应该根据个人经验找到适度的强度，并在一段时间内养成运动习惯，以便锻炼的影响会更好。有人可能会说他们跑5公里的一天，但不会减肥。这确实是因为您的身体已经得到了这样的强度。